Comment choisir ses chaussures de course à pied
Il n'existe pas de chaussure parfaite pour tout le monde. Voici des critères simples, loin des idées reçues.
Le critère numéro un : le confort
La chaussure que vous trouvez la plus confortable en courant est généralement un bon choix. Le confort perçu est un repère plus utile que des catégories fondées sur la forme du pied.
Quelques repères pratiques
- Essayer en fin de journée, avec vos chaussettes de course, car le pied gonfle légèrement.
- Laisser de la place pour les orteils, sans que le talon décolle.
- Choisir selon l'usage : sorties tranquilles, séances rapides, sentiers.
- Ne pas changer brutalement : si vous passez à un modèle très différent, introduisez-le progressivement sur quelques séances.
Les idées reçues
- Il n'est pas démontré qu'adapter la chaussure à votre « type de pronation » prévienne les blessures.
- Une chaussure plus chère n'est pas forcément meilleure pour vous.
- Une chaussure n'efface pas les erreurs de charge d'entraînement, première cause de blessure.
Et la durée de vie ?
Les chaussures s'usent progressivement. Si l'amorti semble affaissé, ou si de nouvelles douleurs apparaissent sans autre explication, vérifiez leur état. Les repères de kilométrage varient d'un modèle à l'autre.
Une analyse de course permet de faire le point sur votre foulée, vos chaussures et votre charge d'entraînement.
Ces informations sont générales et ne remplacent pas un avis médical.
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