Sciatique et mal de dos : rester actif, savoir quand consulter
Une douleur de dos ou de jambe fait peur, mais dans la grande majorité des cas elle s'améliore avec le temps et le mouvement.
Ce qui aide en général
- Rester actif : le repos au lit prolongé n'est pas recommandé. Marcher et reprendre vos activités à votre rythme aide à récupérer.
- Trouver la position ou le mouvement qui soulage et les répéter. C'est le principe de la méthode McKenzie, que Quentin pratique.
- Éviter de tout arrêter : on adapte les gestes et la charge, on ne supprime pas tout.
- Dormir dans la position la moins douloureuse, avec un oreiller entre les genoux si cela aide.
Signes d'alerte : consultez rapidement
- difficulté à uriner ou à retenir urine ou selles ;
- perte de sensibilité entre les jambes (région de la selle) ;
- faiblesse qui s'aggrave dans une jambe ou le pied ;
- douleur après une chute importante ;
- fièvre, perte de poids inexpliquée, douleur nocturne intense qui ne cède pas.
Ces signes imposent un avis médical urgent.
Le rôle du kiné
Le bilan cherche les mouvements qui augmentent ou diminuent la douleur, puis propose un programme d'exercices, des conseils pour le quotidien et une reprise progressive du travail et du sport. Voir notre page kiné mal de dos à Béziers.
Ces informations sont générales et ne remplacent pas un avis médical.
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Choisissez votre kiné et prenez rendez-vous. Nous commençons toujours par un bilan complet pour construire votre programme.